Mindfulness & Integratie

De dosis opent een venster; deze cursus leert je wat te doen terwijl het openstaat — en nadat het sluit.

1. Les 1

   Waarom integratie het werk is

   1. Het venster, niet de toverstok8 min · GRATIS PREVIEW
   2. Set, setting en de dag erna9 min · GRATIS PREVIEW
2. Les 2

   Het vierminutendagboek

   1. Vier minuten, vier prompts8 min · VERGRENDELD
   2. Je eigen patronen lezen9 min · VERGRENDELD
3. Les 3

   Meditatie op doseerdagen

   1. Waarom überhaupt zitten7 min · VERGRENDELD
   2. Een zitmeditatie van tien minuten10 min · VERGRENDELD
4. Les 4

   Adem- & lichaamsbewustzijn

   1. De adem die je al hebt8 min · VERGRENDELD
   2. Een bodyscan voor het open venster10 min · VERGRENDELD
5. Les 5

   Omgaan met moeilijke dagen

   1. Wanneer het venster moeilijke dingen toont9 min · VERGRENDELD
   2. Weten wanneer je moet pauzeren en hulp zoeken8 min · VERGRENDELD
6. Les 6

   Van inzicht naar gewoonte

   1. De kloof tussen weten en doen8 min · VERGRENDELD
   2. Een praktijk bouwen die blijft9 min · VERGRENDELD

De cursussen zijn educatief en gericht op harm reduction. Niets in het College is medisch advies.