Mindfulness & Integration

The dose opens a window; this course teaches you what to do while it is open — and after it closes.

1. Lektion 1

   Why integration is the work

   1. The window, not the wand8 Min. · KOSTENLOSE VORSCHAU
   2. Set, setting, and the day after9 Min. · KOSTENLOSE VORSCHAU
2. Lektion 2

   The four-minute journal

   1. Four minutes, four prompts8 Min. · GESPERRT
   2. Reading your own patterns9 Min. · GESPERRT
3. Lektion 3

   Meditation on dose days

   1. Why sit at all7 Min. · GESPERRT
   2. A ten-minute noticing sit10 Min. · GESPERRT
4. Lektion 4

   Breath & body awareness

   1. The breath you already have8 Min. · GESPERRT
   2. A body scan for the open window10 Min. · GESPERRT
5. Lektion 5

   Working with difficult days
6. Lektion 6

   From insight to habit

Die Kurse sind bildend und auf Schadensminderung ausgerichtet. Nichts im College ist medizinischer Rat.