Mindfulness & Integration

The dose opens a window; this course teaches you what to do while it is open — and after it closes.

1. Lección 1

   Why integration is the work

   1. The window, not the wand8 min · VISTA PREVIA GRATIS
   2. Set, setting, and the day after9 min · VISTA PREVIA GRATIS
2. Lección 2

   The four-minute journal

   1. Four minutes, four prompts8 min · BLOQUEADO
   2. Reading your own patterns9 min · BLOQUEADO
3. Lección 3

   Meditation on dose days

   1. Why sit at all7 min · BLOQUEADO
   2. A ten-minute noticing sit10 min · BLOQUEADO
4. Lección 4

   Breath & body awareness

   1. The breath you already have8 min · BLOQUEADO
   2. A body scan for the open window10 min · BLOQUEADO
5. Lección 5

   Working with difficult days
6. Lección 6

   From insight to habit

Los cursos son educativos y centrados en la reducción de riesgos. Nada en la Escuela es consejo médico.